Das Lipödem ist eine Krankheit, die dich als Frau wirklich hart treffen kann. Es ist bedauerlich, dass viele Menschen nicht verstehen, dass diese Krankheit nicht einfach durch Sport oder eine gesündere Ernährung beseitigt werden kann. Hier möchte ich dir zeigen, warum das Lipödem so komplex ist und wie das Faszientraining helfen kann, damit umzugehen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Lipödem?
Du fragst dich vielleicht: Was ist überhaupt ein Lipödem? Das Lipödem, oft auch als Fettverteilungsstörung bezeichnet, ist eine ernstzunehmende Krankheit, die in erster Linie Frauen betrifft. Interessanterweise ist die genaue Ursache des Lipödems nicht vollständig geklärt, obwohl genetische Faktoren und hormonelle Veränderungen wahrscheinlich eine Rolle spielen.
Die Symptome: Es spielt dabei keine Rolle, ob du schlank oder fülliger bist – es kann jeden treffen. Die starken Fettanlagerungen in den Beinen und oft auch in den Armen sind das auffälligste Symptom. Diese Anlagerungen sind jedoch nicht mit regulärer Fettleibigkeit zu verwechseln. Beim Lipödem vermehrt sich nicht nur das Fett an sich, sondern das Fettgewebe selbst, wobei auch Wasser eingelagert wird. Dies führt zu einem massiven Anschwellen der betroffenen Regionen, starkem Spannungsgefühl und einer extremen Berührungsempfindlichkeit. Aber das unangenehmste Symptom ist oft der ständige, starke Schmerz, der das Leben der Betroffenen stark einschränken kann.
Die Krankheitsstufen: Das Lipödem wird klassisch in drei Stufen unterteilt:
- Stufe 1: Kleine, weiche Schwellungen mit glatter Haut. In diesem Stadium ist das Lipödem oft noch nicht sehr auffällig, kann aber schon Beschwerden verursachen.
- Stufe 2: Die Schwellungen werden größer, und die Haut kann knotig werden. Die Schmerzen nehmen normalerweise zu, und die Beweglichkeit kann eingeschränkt sein.
- Stufe 3: In dieser Stufe sind die Schwellungen noch größer, und es kann zu erheblichen Verformungen kommen. Die Haut kann verhärtet sein, und der Schmerz ist oft sehr intensiv.
Wie hilft das Faszientraining beim Lipödem?
Obwohl Bewegung immer gut für dich ist, ist es nicht immer leicht, dich durch den Schmerz zu kämpfen. Hier kommt das Faszientraining ins Spiel. Es kann dir helfen, den Schmerz deutlich zu lindern und Bewegung wieder möglich zu machen. Dies ist ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zur Kontrolle und zum Management deiner Krankheit.
Die Faszien, die festes Bindegewebe um deine Muskeln, Knochen und Gelenke sind, spielen eine Schlüsselrolle im Schmerzempfinden beim Lipödem. Wenn die Anstauungen zu dicht werden, können die Faszien verkleben oder verfilzen, und Schmerzen entstehen. Lockerung und Entspannung der Faszien können daher ein kleines, aber wichtiges Ziel sein, um mit der Krankheit zu leben.
So funktioniert Faszientraining bei Lipödem:
- Arbeit mit einer Faszienrolle: Unter Anleitung oder selbstständig, die Arbeit mit einer Faszienrolle kann sehr effektiv sein. Das Ziel ist es, die Faszien zu lockern und den Flüssigkeitsaustausch anzuregen.
- Gentle Stretching: Leichtes Dehnen, das nicht unangenehm ist, kann ebenfalls hilfreich sein. Der Schlüssel ist Regelmäßigkeit und Sanftheit.
- Kompressionsstrümpfe: Dies kann helfen, die Wassereinlagerungen zu verschieben und zu verringern, wodurch das Faszientraining und die Bewegungen an sich erträglicher werden.
- Konsultation eines Spezialisten: Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Trainer, der sich mit Lipödem auskennt, kann dir helfen, die besten Übungen und Techniken für deine spezielle Situation zu finden.
Was du bei der Ausführung beachten solltest
- Beginne sanft: Zu viel Druck kann schaden. Beginne sanft und steigere dich langsam.
- Sei konsequent: Regelmäßiges Training ist der Schlüssel zum Erfolg.
- Hole dir professionelle Unterstützung: Ein Therapeut oder Trainer mit Erfahrung in Faszientraining kann individuell auf dich eingehen.
Fazit: Dein Weg zur Linderung
Das Lipödem ist eine ernsthafte und oft missverstandene Krankheit, die mit starken Schmerzen einhergehen kann. Obwohl es keine Heilung gibt, gibt es Wege, um damit umzugehen. Faszientraining ist eine dieser Methoden, die dir helfen können, Schmerzen zu lindern und die Bewegung wieder zu ermöglichen.
Wende dich an einen Fachmann, wenn du mit dem Faszientraining beginnen möchtest, und sei vorsichtig, nicht zu stark oder ohne ordnungsgemäße Anleitung zu üben. Mit Geduld und der richtigen Unterstützung kannst du den Weg zu einem aktiveren und schmerzfreieren Leben mit Lipödem finden.
